sexta-feira, 29 de junho de 2012

MEIO AMBIENTE E SUSTENTABILIDADE: O LIXO DA BAIA DE GUANABARA É UM LIXO ESTADUAL

Órgãos não se entendem sobre responsabilidade pela coleta de lixo no entorno do Galeão

O entulho é retirado, por exemplo, quando é feito o aparo da grama do entorno do aeroporto, que, segundo o órgão, ocorre duas vezes por mês


O lixo que se acumula às margens da Baía de Guanabara no entorno do Aeroporto Internacional Tom Jobim: coleta à deriva
Foto: Ângelo Antônio Duarte / O Globo
O lixo que se acumula às margens da Baía de Guanabara no entorno do Aeroporto Internacional Tom Jobim: coleta à deriva Ângelo Antônio Duarte / O Globo
RIO - O Aeroporto Internacional Tom Jobim tem uma área de 17 quilômetros quadrados, e quase a totalidade deste território é contornada pela Baía de Guanabara. O que poderia ser um privilégio para o Galeão, rodeado de paisagens naturais, é, na verdade, um tormento. A cada maré, grande quantidade de lixo se acumula nas margens do aeroporto, o que, além de criar um cenário de degradação, ainda pode representar risco às aeronaves, devido ao aumento do número de aves e até de objetos na pista. Mas de quem é a responsabilidade pela coleta do entulho acumulado? A pergunta fica no ar.
— A região, em tese, é da Infraero. Mas a margem fica indefinida neste contexto. Não há um entendimento sobre a responsabilidade do resíduo que vem da maré da Baía de Guanabara — afirmou Fued Abrão Júnior, coordenador de meio ambiente da Infraero.
De acordo com Fued, trechos das margens são limpos “de tempos em tempos” pela Infraero, mas não há uma periodicidade. O entulho é retirado, por exemplo, quando é feito o aparo da grama do entorno do Galeão, que, segundo o órgão, ocorre duas vezes por mês. A empresa Sanetran Saneamento Ambiental S/A tem a concessão do serviço de coleta do aeroporto e recolhe mensalmente cerca de 16 toneladas de lixo. Mas o contrato não abrange o recolhimento do entulho das margens da baía.
— É um lixo que não é gerado dentro do aeroporto. Imagine internalizar todo o custo de coleta e descarte correto disso — afirmou Fued, que garantiu que a Infraero tem realizado reuniões com a prefeitura para tratar do tema. — Estamos buscando parcerias para tornar o trabalho contínuo.
Infraero avalia custos da coleta
A Infraero diz que está levantando o custo da coleta diária do lixo da baía, incluindo a instalação das chamadas ecobarreiras. Mesmo assim, ainda espera contar com o apoio da prefeitura para a sua implementação. Por meio de nota, o superintendente regional da empresa, Abibe Ferreira Júnior, afirmou que o órgão “vem dialogando positivamente com a prefeitura para tratar de diversos temas em comum, o que inclui a remoção de resíduos que chegam à orla do aeroporto”.
Apesar de a Infraero garantir que tem tido um bom diálogo com a prefeitura, a Comlurb informou, por meio de nota, que a área do aeroporto é federal. Sobre a coleta no local, limitou-se a dizer que “a Infraero tem uma empresa contratada para fazer a limpeza”.
Em relatório feito em maio, a Infraero apontou 11 áreas críticas de acúmulo de lixo e admitiu que isso “é um fator de risco para a segurança operacional”. Um dos perigos é que objetos, por ação do vento, sejam transportados para as pistas. Além disso, o lixo é um atrativo a pequenos animais que, por sua vez, atraem aves, que podem colidir com aeronaves. Apenas em 2011, a Infraero contabilizou 44 incidentes com pássaros dentro do Galeão. Até abril deste ano, foram 15 ocorrências.
O coordenador executivo do Programa de Saneamento da Baía de Guanabara (Psam), da Secretaria estadual do Ambiente, Gelson Serva, afirmou que a pasta estuda implementar um programa específico para recolher o lixo flutuante de rios e da baía. Já a Cedae informou que esta é uma atribuição da Secretaria do Ambiente.
O lixo no entorno é apenas um dos muitos problemas enfrentados pelo Galeão. Na tarde de ontem, repórteres do GLOBO se depararam, nos dois terminais, com uma esteira, quatro elevadores, uma escada rolante e bebedouros fora de operação. No terminal 1, a escada rolante central estava com tapumes de obras, sem funcionários. Segundo a Infraero, as escadas começaram a ser retiradas segunda-feira. A empresa informa ainda que aumentará o valor investido mensalmente em manutenção de R$ 112 mil para R$ 230 mil a partir de setembro.
Para atender aos passageiros na Rio+20, a Infraero investiu cerca de R$ 1 milhão em manutenção no Galeão. Além das ações já desenvolvidas periodicamente, foram realizados serviços como recapeamento, recuperação da área de estacionamento de veículos oficiais, reparo do telhado e aumento da mão de obra. A Infraero estima que cerca de 54 mil pessoas tenham passado pelo Galeão diariamente durante a conferência.

MEIO AMBIENTE E SUSTENTABILIDADE:AGUA DE REUSO NO TOM JOBEM É UM GRANDE EXEMPLO DE SUSTENTABILIDADE.


Aeroporto Tom Jobim reutiliza água de esgoto tratado

Entre os principais fins do reuso, estão mictórios, vasos sanitários, reservas em casos de incêndio e o sistema de refrigeração do aeroporto

RIO - Enquanto a dificuldade de coleta de lixo nas margens da Baía de Guanabara traz à tona o impasse entre os órgãos públicos, a situação do tratamento da água do aeroporto é bem diferente. A média de consumo do Galeão é de 90 milhões de litros por mês, e cerca de 45% desta água é proveniente das duas estações de tratamento da própria Infraero.
Isso foi possível após obras de melhorias nas estações já em funcionamento, que, em 2008, passaram a reaproveitar água da chuva, explorar água subterrânea e reutilizar o esgoto tratado. Entre os principais fins do reuso da água, estão mictórios, vasos sanitários, reservas em casos de incêndio e o sistema de refrigeração do aeroporto.
— O pensamento foi o de melhorar a gestão de recursos hídricos, de aumentar a autossuficiência e diminuir a dependência do estado, numa eventual falta de água, por exemplo — explicou o diretor de meio ambiente da Infraero, Fued Abrão Júnior.
O aeroporto produz em torno de 586 milhões de litros de esgoto mensalmente, e a Infraero garante que tudo é tratado, sendo cerca de 15% reutilizados. O restante é despejado na Baía de Guanabara.
A CDN Serviços de Água e Esgoto S/A tem a concessão do serviço até 2014. A água tratada no Aeroporto Tom Jobim é utilizada apenas em locais onde não há necessidade de água potável.


FATOR PREVIDENCIARIO:OU VAI,OU RACHA!


INSS: sem idade mínima, governo vetará mudanças

Planalto só aceita fim do fator previdenciário se tiver proposta que reduza custo da Previdência

BRASÍLIA - O governo só aceita acabar com o fator previdenciário, mecanismo criado há 12 anos para inibir aposentadorias precoces do INSS, se receber uma proposta que, a longo prazo, reduza o custo da Previdência Social. Se não conseguir acordo em torno da criação da idade mínima de aposentadoria — de 60 anos para mulheres e 65 para homens — para os novos trabalhadores, além de uma forma que obrigue os que entraram recentemente no mercado de trabalho a permanecer mais tempo na ativa, a presidente Dilma Rousseff deverá vetar qualquer proposta que simplesmente acabe com o fator.


Segundo projeções de técnicos do governo, o impacto da mudança nas contas da Previdência é estimado em R$ 35 bilhões em dez anos — e crescente ao longo do tempo, podendo chegar a R$ 136 bilhões em 2050. O cálculo considera o crescimento médio da economia de 2,5% ao ano e parte da premissa de que, sem o fator previdenciário, o INSS deixará de economizar por ano o equivalente a 1,2% do Produto Interno Bruto (PIB). Só em 2012, o governo estimou que economizará R$ 9,1 bilhões com o fator previdenciário.
Cálculo se basearia em 70% das melhores contribuições

Esse aumento no custo da Previdência foi calculado em cima do projeto em tramitação na Câmara, que acaba com o fator e, no lugar, cria a chamada “fórmula 85/95”. Esta estabelece como requisito para aposentadoria a soma de idade com o tempo de contribuição, tendo que chegar a 85 anos no caso das mulheres, e 95 anos, para homens.
Além disso, a proposta da Câmara altera o cálculo do valor do benefício, que passaria a ter como base 70% das melhores contribuições e não 80%, como é atualmente.
O governo não concorda com a mudança. A justificativa é que o ex-presidente Lula não hesitou em vetar o fim do fator previdenciário quando ele foi aprovado pelo Congresso, em junho de 2010. Além disso, o governo pretende usar a seu favor o entendimento do Supremo Tribunal Federal de que o mecanismo é constitucional.
De 2000, quando o fator começou a vigorar, até 2011, houve uma economia para os cofres públicos de cerca de R$ 40 bilhões, segundo cálculos do Ministério da Previdência.
Mesmo com este resultado positivo, Fazenda e Previdência reconhecem que o fator acaba punindo quem entrou mais cedo no mercado de trabalho. Por isso, está em estudo dar espécie de bônus a estes trabalhadores. Mas, ao mesmo tempo, passar a conta a quem ainda vai ingressar no mercado, em condições melhores, com mais anos de estudo e mais expectativa de vida.
No Congresso, os parlamentares já avisaram ao governo que querem votar o fim do fator ainda este ano, antes das eleições, mas dizem que há espaço para negociar alternativa com o governo. Todos concordam com o projeto elaborado em 2008 pelo então deputado Pepe Vargas, hoje ministro do Desenvolvimento Agrário, criando a fórmula 85/95.
O líder do PT na Câmara, Jilmar Tatto (SP), disse que a intenção do governo é incluir no projeto uma atualização automática das regras sempre que a expectativa de vida aumentar muito. E defende a ideia da idade mínima:
— Hoje, apenas Brasil, Equador e Irã não têm idade mínima para aposentadoria.
O líder do PMDB, deputado Henrique Eduardo Alves (RN), disse que o governo terá que negociar porque sabe que o fim do fator será votado, com enormes chances de ser aprovado:
— O governo quer incluir idade mínima para o futuro. Ficou claro para o governo que a Câmara quer e vai votar. É importante encarar isso e negociar.

A SAUDE PUBLICA ESTA INFECCIONADA


Infecção suspeita de causar morte de bebês gêmeos

Segundo pai, gêmeos foram contaminados em hospital público

RIO - A família de dois bebês, os gêmeos Rian e Raone Oliveira Rangel, denunciou que eles morreram nos dias 22 e 27 deste mês, vítimas de infecção contraída no Hospital da Mulher, em São Gonçalo. Este mês, oito recém-nascidos morreram na unidade, voltada para tratamento intensivo neonatal. Mas a prefeitura do município disse que a direção do hospital garantiu não ter havido surto de infecção no local.
De acordo com a prefeitura, as causas da morte dos bebês eram diferentes. Por nota, informou que eles eram prematuros, tinham no máximo 1,3 quilo e apresentavam algum tipo de comprometimento, sem especificar qual era o problema de cada um. A nota menciona, além de infecção, má-formação pulmonar e óssea e obstrução intestinal.
Pai dos gêmeos, o segurança Leandro Borges Rangel da Silva, de 29 anos, contou que a mulher, Elizangela Oliveira Pantoja, de 36 anos, deu entrada no hospital no dia 1º deste mês e, no dia seguinte, os médicos decidiram fazer uma cesariana. Os bebês nasceram com seis meses de gestação, com 1,340kg.
— Não havia nada de errado com eles. A minha esposa também estava bem, tanto que, dois dias depois, teve alta apenas com uma receita de paracetamol (analgésico). Agora, o hospital diz que ela tinha infecção urinária — disse Leandro ao G1.
Ele contou ainda que os médicos disseram que os gêmeos estavam bem e ficariam na UTI entre 15 e 20 dias para ganhar peso. Ele disse que a equipe alegou não ser necessário entubá-los. Mas, ainda segundo a família, no dia 5 de junho, o recém-nascido Rian foi entubado e exames de sangue constataram que ele tinha infecção generalizada. No dia seguinte, aconteceu o mesmo com o irmão, Raone.
Preso suspeito com diploma falso de médico
Na capital, Carlos Emílio Jesse Lima Lustosa da Costa, de 36 anos, foi detido na quinta-feira por policiais federais quando tentava fazer a inscrição de médico no Cremerj, usando um diploma falso. Desconfiados, funcionários do registro médico foram informados pela universidade que o suspeito não havia estudado na instituição.

PM TEM QUE EXCLUIR MAUS EXEMPLOS


Pai de traficante diz que pagou propina a PMs de UPP da Mangueira

Policiais da Favela da Rocinha vão substituir os 12 militares que foram presos por extorsão

RIO - O coordenador das Unidades de Polícia Pacificadora (UPPs), o coronel Rogério Seabra, disse nesta quinta-feira que o pai de um traficante afirmou que pagou R$ 3.500 a policiais militares para que seu filho não fosse preso depois de sido flagrado com drogas e dois celulares. A denúncia foi feita ao comando da UPP da Mangueira e deu início à investigação do caso de extorsão envolvendo 12 PMs. O traficante prestou depoimento na terça-feira, na 1ª Delegacia de Polícia Judiciária Militar (DPJM), onde reconheceu cinco policiais militares. Além dos cinco, outros sete militares que faziam parte da mesma equipe foram estão presos administrativamente no 4º BPM (São Cristóvão) na quarta-feira.
— Ele (o traficante) não foi preso porque não havia provas. Em depoimento, confirmou que era traficante, mas não havia provas disso — comentou Seabra, explicando o motivo pelo qual ele foi liberado.
O coronel Rogério Seabra disse ter visto no episódio um lado positivo. Segundo ele, foi mais uma demonstração de confiança na UPP e também mostrou a importância da colaboração da comunidade.
— O corrupto ativo denunciou por causa de seu filho, a quem faz duras críticas pela suposta atividade criminosa. O pai é um trabalhador, um homem honesto — disse o coronel. — A denúncia foi considerada anônima, feita por moradores para a UPP. O comandante da unidade reuniu policias e foi até a casa onde teria havido o crime. Ele confirmou a denúncia e determinou o afastamento de todos os policiais da equipe dos cinco que foram reconhecidos.
O coronel Frederico Caldas, chefe da seção de comunicação da Polícia Militar, disse que, se confirmada a denúncia, é lamentável a atitude dos policiais. Ele elogiou a atitude do comando da unidade, que recebeu a informação e, prontamente, identificou todos os policiais. Os 12 PMs presos serão substituído por policiais da UPP da Rocinha. O material que teria sido encontrado na casa do traficante, um embrulho com cocaína e dois celulares, não foi encontrados.
Alguns dos policiais presos estão na PM há menos de dois meses. Ao final da investigação, os responsáveis serão indiciados pelo crime de concussão (extorsão praticada por funcionário público), podendo ser condenados a uma pena que varia de 2 a 8 anos de prisão.
Clima é de indignação entre policiais da UPP da Mangueira
Uma caminhada por ruas da Mangueira na tarde desta quinta-feira, dois dias após a prisão de cinco policiais militares da UPP local e o afastamento de outros sete por denúncia de extorsão contra um traficante, mostrou, a um repórter do GLOBO,
Após o afastamento dos policiais da UPP, o clima é de revolta com a situação dos colegas na Mangueira. Em caminhada pela comunidade, a reportagem do GLOBO observou que, em algumas rodas de policiais, a conversa girava em torno do caso. Numa delas foi possível ouvir a expressão “que sacanagem”, numa referência à denúncia feita por moradores. Entre os moradores, o clima é de medo e de silêncio. Há revolta sobre o suposto comportamento dos PMs e desconfiança sobre a segurança oferecida.
— Eu acho que sei quem é (o traficante), mas não posso afirmar. Soube do caso pela imprensa. É revoltante quando policiais fazem o papel de bandidos — comentou um rapaz na localidade conhecida como Buraco Quente.


TSE APOIA A DESGOVERNANÇA.CONTAS SUJAS JÁ!


TSE libera candidatura de contas-sujas

Por 4 votos a 3, corte volta atrás na exigência aprovação de contas de eleições anteriores

BRASÍLIA - O Tribunal Superior Eleitoral (TSE) aprovou nesta quinta-feira nova regra permitindo a candidatura dos chamados contas-sujas, aqueles políticos que tiveram a contabilidade da campanha anterior reprovada pela Justiça Eleitoral. Em março, o tribunal havia proibido a participação desses políticos no pleito municipal de outubro. O recuo se deu no julgamento de um recurso apresentado pelo PT, com o apoio de 17 partidos, contra a norma adotada em março. Como a composição do TSE mudou desde então, a norma foi modificada por quatro votos a três.
Ficou restabelecido o entendimento anterior de que é necessária apenas a apresentação da conta de campanha da eleição anterior, e não a aprovação dela, para a candidatura nas eleições seguintes.
— O TSE, por maioria, decidiu que a desaprovação das contas de campanha não implica impedimento para obtenção da quitação eleitoral — disse a presidente do tribunal, ministra Cármen Lúcia, após a votação.
O julgamento do recurso dos partidos começou na terça-feira, com os votos de seis dos sete ministros. O placar estava em três votos a três quando Dias Toffoli pediu vista. Nesta quinta-feira, ele devolveu o processo ao plenário e desempatou a disputa a favor dos contas-sujas.
A decisão define o quadro político e facilita a escolha de candidatos e coligações nas convenções partidárias. Os partidos têm até este sábado (dia 30) para realizar as convenções, e até 5 de julho para o registro de candidaturas.
Proibição atingiria 20 mil políticos
Conforme sugeriu o ministro Arnaldo Versiani durante o julgamernto, o TSE vai orientar os Tribunais Regionais Eleitorais e os juízes da primeira instância “no sentido de que não conste como requisito de inelegibilidade a desaprovação das contas”. Segundo estimativa do próprio TSE, a regra baixada em março afetaria mais de 20 mil políticos que tiveram contas de campanhas anteriores reprovadas.
Em seu voto, Toffoli ressaltou que a legislação é clara no sentido de exigir a apresentação das contas dos candidatos, e não a aprovação delas como requisito para participar das eleições seguintes:
— O legislador não estabeleceu a distinção por acaso. Não vejo como suplantar o texto da lei. O que requisito deve ser o de apresentação das contas, tal como está na lei.
O ministro esclareceu que a Justiça Eleitoral deve desconsiderar as contas prestadas sem a devida documentação que possa comprovar a arrecadação do candidato. Os demais ministros concordaram. Com isso, candidatos nessa situação devem ser banidos das urnas.
— As contas apresentadas de maneira fajuta, desacompanhadas de documentos que possibilitariam a análise dos recursos arrecadados seriam consideradas não prestadas — disse Toffoli.
Na última terça-feira, o julgamento começou com o voto da relatora, ministra Nancy Andrighi, que defendeu o banimento dos contas-sujas das eleições deste ano. Ela também queria que o tribunal esclarecesse melhor a regra, limitando a inelegibilidade do candidato apenas às eleições seguintes à das contas reprovadas. Marco Aurélio Mello e Cármen Lúcia concordaram.
Gilson Dipp, Arnaldo Versiani e Henrique Neves votaram pelo restabelecimento da regra aplicada até 2010.
— Rejeição de contas de campanha é condição de inelegibilidade? Entendo que a interpretação (feita antes pelo TSE) está dando um alcance que a lei não deu — afirmou o ministro Henrique Neves, ressaltando que a decisão se restringe a contas reprovadas pela Justiça Eleitoral.
Gestores que tiveram a contabilidade referente à suas administrações no poder público rejeitada pelo Tribunal de Contas da União (TCU) continuarão sujeitos à inelegibilidade.
No dia 1 de março, o TSE aprovou resolução condicionando as candidaturas à aprovação de contas anteriores de campanhas. Em 6 de março, o PT pediu a reconsideração do tribunal e obteve o apoio de 17 partidos.
A decisão de março foi tomada por 4 votos a 3. Como houve alteração no quadro de ministros do TSE, mudou-se o entendimento. Ricardo Lewandowski foi substituído por Dias Toffoli. Lewandowski defendeu a exigência das contas aprovadas como condição de candidatura. Toffoli votou de forma contrária. Marcelo Ribeiro votou contra a nova regra. Henrique Neves ficou no lugar dele e votou da mesma forma.
Em maio, na tentativa de pressionar o TSE, a Câmara dos Deputados aprovou projeto que põe fim à exigência das contas de campanhas aprovadas. A votação, feita às pressas, provocou reações negativa no Judiciário e nos movimentos da sociedade que lutam contra a corrupção na política. O assunto ainda precisava ser aprovado pelo Senado. Com a decisão do TSE, o projeto deve ser enterrado.


quinta-feira, 28 de junho de 2012

ESSES ENVERGONHAM UMA CORPORAÇÃO INTEIRA.


Doze PMs da UPP da Mangueira são presos acusados de extorquir dinheiro de traficante

Segundo a coordenadoria das UPPs, familiares da suposta vítima acusam os agentes de terem apreendido droga e celulares em sua residência e exigido a quantia de R$ 3,5 mil para não levá-lo à delegacia

RIO - Doze policiais militares da Unidade de Polícia Pacificadora (UPP) do Morro da Mangueira foram detidos nesta quarta-feira, acusados de extorquir dinheiro de um traficante da favela. De acordo com a coordenadoria das UPPs, parentes da suposta vítima acusam os PMs de terem apreendido droga e dois celulares dentro de casa e exigido R$ 3.500 para não levá-la à delegacia. O comandante da UPP, capitão Leonardo Nogueira, ao apurar a denúncia, identificou os policiais que estavam envolvidos na ocorrência e determinou que todos se apresentassem imediatamente à Delegacia de Polícia Judiciária Militar. A droga e os celulares ainda não foram encontrados.
Cinco PMs já foram reconhecidos pelos parentes do traficante e, para garantir a isenção da investigação, o comando da UPP resolveu afastar outros sete da mesma equipe. Os policiais estão presos administrativamente, por 72 horas, no 4º BPM (São Cristóvão). Afastados da UPP, eles vão ficar na Diretoria Geral de Pessoal (DGP).
Esse não foi o único caso de corrupção em que policiais de UPPs são acusados. No ano passado, PMs das unidades dos morros da Coroa, do Fallet e do Fogueteiro, em Santa Teresa, foram investigados sob a acusação de que recebiam em casa um “mensalão” do tráfico. Segundo o Serviço de Inteligência da PM, os pagamentos eram feitos pelo tráfico para que os PMs não reprimissem a venda de drogas na área. Os valores chegariam a R$ 70 mil mensais. As investigações foram feitas a partir de interceptações telefônicas do grupo suspeito. Nas escutas, um sargento, apontado como o articulador do pagamento da propina, apareceu em diversas conversas com o comandante e subcomandante da UPP, que foram afastados.
De manhã, antes da divulgação da prisão dos PMs da Mangueira, o secretário de Segurança, José Mariano Beltrame, reconheceu que a UPP da Coroa, do Fallet e do Fogueteiro tem apresentado problemas. Há uma semana, por exemplo, uma menina foi baleada durante um tiroteio entre policiais da UPP e bandidos. A PM tentava cumprir um mandado de prisão contra um traficante. Na última segunda-feira, um adolescente de 15 anos morreu e outro, de 17, ficou ferido no Fogueteiro. Segundo a versão da ONG Rede Contra a Violência, policiais do Batalhão de Operações Policiais Especiais (Bope) atiraram nos jovens, que tinham descido o morro para lanchar.
— A gente reconhece o problema que há no Fallet. Há áreas em que temos que fazer alguns ajustes. Um diagnóstico do Serviço de Inteligência está sendo feito e estamos levando mais 40 homens para (reforçar) lá — afirmou Beltrame.
O comandante da UPP do Fallet, Fogueteiro e Coroa, capitão Sérgio Stoll, informou que soube de uma operação de responsabilidade do Bope na comunidade, mas não poderia fornecer detalhes. O comandante do Bope, coronel René Alonso, confirmou que houve uma incursão no local. Mas alegou que, como estava fora do Estado do Rio, não teria como divulgar informações sobre o que aconteceu na noite de segunda-feira.
Em nota, a assessoria da PM informou que “a ocorrência do Bope no Morro do Fogueteiro foi registrada na 5 DP (Gomes Freire), que vai apurar todos os fatos, incluindo a conduta dos policiais e dos menores envolvidos”.


SÓ DEUS SABE A HORA DE PARAR

Idosos ativos decidem que ainda não é hora de parar

Eles espantam o sedentarismo e seguem fazendo tudo o que mais gostam


LEDA MAFRA faz esteira, enquanto a instrutora de Pilates Erika Velasco orienta o casal Nilo e Mary Zelia Casemiro
Foto: Wagner Meier
LEDA MAFRA faz esteira, enquanto a instrutora de Pilates Erika Velasco orienta o casal Nilo e Mary Zelia Casemiro Wagner Meier
A idade bateu à porta e eles não deixaram entrar. O professor Carlos Eduardo Uchôa, por exemplo, continua dando aulas aos 75 anos, ofício que iniciou aos 18 e pelo qual se diz apaixonado. E, para não ter de parar, por conta do cansaço vocal e da rouquidão que vinha sentindo, resolveu ter aulas com uma fonoaudióloga.
— Ele chegou para mim com sintomas de envelhecimento da voz, o que é normal, pois chega uma hora que ela fica cansada mesmo. Fizemos um tratamento de musculação vocal e ele foi tão disciplinado que teve um ganho de massa muscular nas cordais vocais impressionante — explica a fonoaudióloga Luciana Oliveira, que, há seis meses, acompanha Uchôa.
O professor agora vai manter a voz ativa fazendo aulas de canto.
— Tenho que me cuidar, porque quero continuar dando aulas por um bom tempo. É isso que me realiza — diz o professor de Linguística no Liceu Literário Português, que lecionou por 41 anos na Universidade Federal Fluminense.
Mesmo já aposentados, os alunos da fisioterapeuta e instrutora de Pilates Erika Velasco, que dá aulas em Copacabana, não querem saber de ficar parados e deixam muitos colegas mais jovens com inveja de tanta disposição. Leda Mafra, de 88 anos, sempre começa as aulas com um exercício aeróbico: corre 1.600 metros na esteira três vezes por semana.
— O Pilates aumentou a minha alegria de viver, a minha vontade de ser útil. O convívio com colegas da minha idade também me faz muito bem — revela Leda.
Os colegas a que ela se refere são Mary Zelia e Nilo Casemiro, de 80 e 84 anos, e Regina Ferreira, de 93. O casal faz Pilates juntos há três anos, o mesmo tempo que Regina. Ela, inclusive, tem uma prótese no fêmur, implantada após uma fratura em uma aula de dança, mas não se abala. Faz todos os exercícios, como qualquer aluno:
— Ainda faço hidroginástica e curso de cerâmica e vou sozinha para as aulas. Isso me faz muito bem, me sinto viva.
Segundo Erika, em idosos, o Pilates melhora a força e a mobilidade, auxilia na manutenção da pressão arterial e influencia na calcificação óssea.
— Mas, antes de iniciar as aulas, sempre pergunto quais medicamentos eles estão tomando e olho os exames de imagem que identificam doenças degenerativas, para saber de que forma vou lidar com cada caso — informa a fisioterapeuta.
Pela qualidade de vida e longevidade
Mais adiante, em Ipanema, o Espaço Sérgio Fevereiro Pilates & Fitness (3117-1524) conta com seis alunos com mais de 70 anos na lista de presença. Lucia Puty tem 76 e é das mais assíduas.
— Ela está fazendo aulas intensivas, três vezes por semana, porque o ortopedista recomendou um trabalho específico de fortalecimento do joelho esquerdo — conta Sérgio Fevereiro, explicando que a aluna caiu da escada no apartamento dela há um ano, teve que colocar próteses nos dois joelhos e ainda tem dificuldades com um deles.
— Tenho que ficar com tudo em cima logo, até porque eu desfilo na escola de samba São Clemente desde 2006 e o carnaval de 2013 vem aí — conta Lucia.
Também para manter os idosos ativos, a Unimed-Rio criou o Espaço Para Viver Melhor (2483-9383), em Botafogo, voltado para todos os conveniados com idade acima de 55 anos. Entre as oficinas disponíveis, estão as de artesanato, pintura, dança de salão, ioga e de culinária, onde eles aprendem a fazer pratos equilibrados e saudáveis.
— O espaço foi criado para controlar as doenças crônicas dos pacientes idosos por meio de atividades que melhorem a qualidade de vida deles. E os resultados têm sido bastante positivos — ressalta a médica Maura Soares, gerente de gestão de saúde da Unimed-Rio.

POLEMICAS COM NOVO CODIGO PENAL

Comissão de juristas entrega anteprojeto do Código Penal

Expectativa é que a proposta seja aprovada no Senado até o fim do ano


Comissão Especial de Juristas entrega ao presidente do Senado, José Sarney, o anteprojeto do novo Código Penal
Foto: O Globo / Ailton de Freitas
Comissão Especial de Juristas entrega ao presidente do Senado, José Sarney, o anteprojeto do novo Código Penal O Globo / Ailton de Freitas
BRASÍLIA - Depois de pouco mais de sete meses de trabalho, a comissão de juristas criada pelo Senado entregou, nesta quarta-feira, o anteprojeto de reforma do Código Penal, que é de 1940, ao presidente do Senado, José Sarney (PMDB-AP). A expectativa é que a proposta seja aprovada pela Casa até o final do ano e seja encaminhada para a Câmara.

O anteprojeto classifica como crime o enriquecimento incompatível com a renda declarada por políticos, juízes e demais servidores públicos; passa a considerar crime o jogo do bicho, que hoje é apenas contravenção; aumenta as penas para grampos ilegais e maus tratos a animais. Já a embriaguez ao volante poderá ser atestada por outros meios além do bafômetro e do exame de sangue. A comissão de juristas também propôs a ampliação da lista de crimes hediondos e o aumento do tempo de cumprimento da pena antes que o criminoso possa obter o benefício da progressão de regime. Pela proposta, passam a ser hediondos crimes contra a humanidade, racismo, trabalho escravo e financiamento do tráfico de drogas.
- Nosso código (penal) de 1940 faz parte da anatomia do Estado de 1937, que veio ao mundo por meio de Constituição não democrática. Hoje vivemos em novo Estado. A Constituição cidadã de 1988 não pode conviver com um código de 1940 - afirmou o senador Pedro Taques (PDT-MT), autor do requerimento de criação da comissão de juristas.
Resistência por parte de religiosos
Alguns pontos da proposta de reforma do código penal encontram forte resistência no Congresso, principalmente nas bancadas religiosas. Entre os mais polêmicos está a liberação do aborto em certas situações. Não haverá crime se dois médicos atestarem que o feto sofre de anencefalia ou padece de graves e incuráveis anomalias que inviabilizem a vida fora do útero. Também permite a interrupção da gravidez até a 12ª semana de gestação quando o médico ou psicólogo constatar que a mulher não tem condições de arcar com a maternidade. A ortotanásia foi liberada e, no caso da eutanásia, o juiz poderá deixar de aplicar a pena, avaliando as circunstâncias do caso, bem como a relação de parentesco ou estreitos laços de afeição com a vítima.
- O que fizemos foi não deixar nenhum tabu de lado. Fizemos conscientemente. Nossa expectativa é que o Parlamento debata - disse o presidente da comissão, Gilson Dipp, ministro do Superior Tribunal de Justiça (STJ).
O presidente do Senado elogiou o trabalho feito pela comissão de juristas mas ressaltou que o anteprojeto não é uma panaceia:
- As leis não são por si mesmas solução para todos os problemas. Elas precisam ser aplicadas. Assistimos hoje à quase completa falência do sistema de segurança pública brasileiro. É necessário polícia, Ministério Público e Judiciário eficientes - afirmou Sarney.

MEIO AMBIENTE E SUSTENTABILIDADE:ÁGUA É VIDA.

Cedae abastece de água 64 municípios, mas só cuida do saneamento de dois

Quanto aos outros, o tema se transforma numa Torre de Babel; alguns defendem que responsabilidade do esgoto é da empresa


Um ferro-velho às margens do Rio Botas, poluído por esgoto, em Belford Roxo: a prefeitura diz que o saneamento na cidade cabe à Cedae, mas a companhia nega
Foto: Custódio Coimbra / O Globo
Um ferro-velho às margens do Rio Botas, poluído por esgoto, em Belford Roxo: a prefeitura diz que o saneamento na cidade cabe à Cedae, mas a companhia nega Custódio Coimbra / O Globo
RIO - Cano abaixo, o morador do Rio pouco sabe sobre o destino do esgoto que produz. E mais complicado pode ser descobrir de quem é a responsabilidade de cuidar desses efluentes, muitas vezes despejados in natura nos rios. No estado, a Cedae, quando se trata de esgotamento, é praticamente uma empresa carioca. Presente em 64 cidades no abastecimento de água, a empresa afirma: em relação ao esgoto, só tem convênio com dois municípios: a capital — e mesmo assim com exceção das favelas e da Área de Planejamento 5, na Zona Oeste — e Itaperuna. Quanto aos outros municípios, o tema se transforma numa Torre de Babel.
Pela lei federal 11.445, de 2007, é dos municípios o dever de cuidar do esgoto. Assim, convivem no estado diferentes prestadores do serviço, como as próprias prefeituras, empresas privadas e a Cedae. Nessa diversidade de modelos, sobra espaço para a confusão. Na Baixada Fluminense, Duque de Caxias e Belford Roxo garantem que a responsabilidade pelo esgoto nas duas cidades é da Cedae. A companhia, por sua vez, nega. Enquanto isso, São João de Meriti afirma que, em 2011, pela primeira vez em sua história, assinou convênio com a estatal para o serviço.
— Esgoto é de responsabilidade municipal — diz Wagner Victer, presidente da Cedae. — Em alguns municípios, se conseguirmos viabilizar recursos, vamos até entrar. Estamos entrando pesado em Itaperuna porque é uma grande concentração populacional.
Até o Diagnóstico de Serviços de Água e Esgotos 2010, lançado semana passada pelo Sistema Nacional de Informações Sobre Saneamento (SNIS), do Ministério das Cidades, indica que a Cedae faria, naquele ano, o esgotamento em 29 municípios, entre eles Caxias, Belford Roxo, Nova Iguaçu e São Gonçalo. E o site da companhia até ontem informava que ela atendia 31 municípios com esse serviço.
Em SP, Sabesp está em 362 cidades
Para Ana Lucia Britto, professora do Programa de Pós-Graduação em Urbanismo da UFRJ, a Cedae não tem mostrado interesse na prestação do serviço de esgotamento. Ela ressalta que, em São Paulo, a companhia de saneamento do estado, a Sabesp, renovou contratos com 362 municípios, onde atua no abastecimento de água e no esgoto. E foi criada a Agência Reguladora de Saneamento e Energia de São Paulo, que fiscaliza os trabalhos da empresa. Regulação que, segundo Ana, existe nos outros estados do Sudeste. No Rio, porém, nem isso há, embora Victer diga que existirá em até 36 meses.
— A Cedae recebeu recursos do PAC para ampliar os sistemas de coleta de esgoto no estado e, sobretudo, na Baixada — diz Ana. — Porém, a maior parte das obras está atrasada. Houve um desperdício de dinheiro público.
Marilene Ramos, presidente do Instituto Estadual do Ambiente Inea), ressalta que a lei de saneamento permite que haja uma diversidade de modelos. Na Região dos Lagos, por exemplo, segundo dados do SNIS, duas prestadoras microrregionais atendiam oito municípios na questão do esgoto. Em cidades como Niterói, Nova Friburgo e Petrópolis, há empresas privadas prestando o serviço. Na Zona Oeste do Rio, em Campo Grande, Santa Cruz e Guaratiba, o serviço também foi privatizado este ano.
Em 26 municípios, o serviço é local, administrado pela prefeitura — justamente em algumas das cidades mais pobres do estado, como Porciúncula e São Sebastião do Alto. Segundo Marilene, para orientar tantos modelos diferentes, o estado deveria ter um órgão incumbido de pensar o saneamento e estruturar a política do setor.
— Por ver que não havia isso, com a Cedae mais localizada na capital, nós fizemos o Pacto pelo Saneamento, com coordenação política da Secretaria estadual do Ambiente. Mas, por conta desses diferentes arranjos, há resistências culturais e corporativas a um modelo único de saneamento. Não podemos intervir na política. Mas, dentro do viável, procuramos ajudar os municípios com soluções técnicas e econômicas adequadas — diz ela.
Diante do quadro aterrador do esgotamento no estado, o secretário do Ambiente, Carlos Minc, propõe, daqui para frente, um consórcio entre grupos de municípios, empresas e comitês de bacias hidrográficas para gerir o saneamento de forma coordenada.
— Os municípios são frágeis para assumir sozinhos o saneamento e as ligações de esgoto — diz Minc.
Enquanto a falta de coordenação impera, o professor Paulo Canedo, do Laboratório de Hidrologia da Coppe/UFRJ, afirma que o destino do esgoto é um mistério no estado:
— Eu não sei para onde está indo o esgoto da minha rua. Também não sei se todos os meus vizinhos têm esgoto coletado. Pior: não sei se a rede da minha rua leva o esgoto até uma estação de tratamento ou se o joga numa rede pluvial. Também não sei se o esgoto levado a uma estação é bem tratado. Seria fundamental que cada cidadão soubesse em que situação está o seu esgoto para exercer um controle social sobre a empresa de saneamento.

VE QUANTO GANHA UM MINISTRO E QUANTO GANHA UM PROFESSOR


CGU divulga salários dos servidores do Executivo Federal

Com a publicação, governo cumpre o determinado pela Lei de Acesso à Informação

BRASÍLIA - A Controladoria Geral da União (CGU) publicou nesta quarta-feira, no Portal da Transparência, o salário da maior parte dos cerca de 700 mil servidores públicos do Poder Executivo, inclusive com alguns jetons e gratificações. A informação foi antecipada no Twitter do colunista do GLOBO, Jorge Bastos Moreno. Além do salário, há informações sobre gratificações, jetons e deduções no Imposto de Renda e Previdência Social. Os dados se referem aos vencimentos de maio, e serão atualizados mensalmente. A tabela em formato XLS, que permite ordenar os salários e separá-los por órgão, ainda não está disponível. A CGU pretende divulgá-la até sexta-feira.
Portaria interministerial determinava o próximo sábado como último dia do prazo para divulgar as informações sobre a remuneração dos servidores. Para descobrir quanto o servidor ganha, o internauta deve acessar o Portal da Transparência (www.portaldatransparencia.gov.br) e clicar na aba “Servidores”. A divulgação cumpre o que é determinado pela Lei de Acesso à Informação, sancionada em maio pela presidente Dilma Rousseff.
Os maiores salários líquidos da Esplanada são os de Guido Mantega (Fazenda) e Miriam Belchior (Planejamento). Ambos recebem o salário de ministro e dois jetons pela participação nos conselhos de administração da Petrobras e da BR Distribuidora. Isso eleva o salário líquido de cada um deles a R$ 36.297,94.
O maior salário bruto da Esplanada é do ministro Celso Amorim. Diplomata aposentado e professor da UFRJ, Amorim recebeu em maio vencimentos brutos de R$ 51.549, 03, mas com os descontos de Imposto de Renda, Previdência e o “abate-teto” — termo usado para designar o corte do valor que ultrapassa o teto constitucional — Amorim fica com R$ 19.866,99.
Um dos problemas detectados é a ausência de lançamento de alguns jetons conhecidos. Não consta no contracheque de Amorim qualquer valor pelo cargo no Conselho de Administração de Itaipu, onde é pago jeton de cerca de US$ 10 mil. Também não estão nos contracheques do ministro Fernando Pimentel (Desenvolvimento, Indústria e Comércio) os jetons por integrar os conselhos do BNDES e do BNDESPar. Outro problema é a ausência de salários de diplomatas que se encontram lotados no exterior. Segundo a CGU, esses casos vão ser incorporados paulatinamente, pois essas informações não estão nem no sistema de recursos humanos do governo nem no sistema do Banco Central.
Os 10 ministros que são deputados federais ou senadores optaram por continuar recebendo seus vencimentos como parlamentares. Por isso, seus salários não constam no portal. Senado e Câmara ainda não definiram a data em que divulgarão os vencimentos de seus servidores.
Apesar de o prazo para a divulgação dos salários dos militares ir até 30 de julho, nesta quarta-feira já era possível encontrar os vencimentos. A discrepância entre os vencimentos dos comandantes das Forças Armadas e os de Celso Amorim, superior imediato deles, é gritante. Os comandantes do Exército, general Enzo Peri, e da Aeronáutica, brigadeiro Juniti Saito, que ingressaram no serviço público em 1960, recebem R$ 11.431,88 brutos, que após os descontos chegam a R$ 8.732,33. O comandante da Marinha, almirante Júlio Soares de Moura Neto, recebe o mesmo valor bruto, mas seu salário líquido é de R$ 8.777,59.
Nenhum dos vencimentos divulgados inclui as verbas indenizatórias, cujo prazo para entrar no ar é 30 de agosto.
Medida é criticada por associação de servidores
O secretário-geral da Confederação dos Trabalhadores do Serviço Público Federal (Condsef), Josemilton Maurício da Costa, criticou a divulgação. Ele lembrou que já eram públicas as tabelas com remuneração por cargo, mas sem explicitar o nome do servidor. Destacou também que a Condsef ainda depende de uma parecer de sua assessoria jurídica para decidir que medidas tomar.
- Nossa opinião é de que não há necessidade de publicar o nome do servidor. Já há as tabelas de remuneração. Achamos que é um excesso por parte da CGU, e do governo Dilma.
Os governo do Distrito Federal também começou a divulgar nesta quarta-feira os salário dos servidores.

APOSENTADORIA SÓ POR IDADE


Mudança na aposentadoria pode acabar com tempo de contribuição

Proposta foi acordada em reunião com Mantega, Garibaldi Alves e líderes da base

BRASÍLIA – Ao negociar com o Congresso para acabar com o fator previdenciário — mecanismo criado no início dos anos 2000 para inibir aposentadorias precoces no setor privado (INSS) —, o governo federal propôs nesta quarta-feira, em contrapartida, mudanças substanciais para os trabalhadores que ainda vão ingressar no mercado de trabalho: acabar com a possibilidade de o segurado requisitar aposentadoria ao completar 30 anos de contribuição (mulheres) e 35 anos (homens), independentemente da idade; e estabelecer a idade mínima para aposentadoria, sendo 60 anos para mulheres e 65 anos para homens.
Hoje, a idade média de quem se aposenta por tempo de contribuição é de 55 anos (homens) e 52 anos (mulheres). Além da aposentadoria por tempo de contribuição, o INSS paga o piso previdenciário (salário mínimo) a quem atinge 60 anos (mulheres) e 65 anos (homens), e tenha um tempo mínimo de contribuição — benefício normalmente pago a donas de casas, por exemplo.
Para os trabalhadores atuais, a regra do fator previdenciário (que considera idade, tempo de contribuição e expectativa de vida para calcular o benefício) seria substituído pela chamada “Fórmula 85/95”. Ela consiste na soma do tempo de contribuição com a idade: assim, mulheres poderiam se aposentar quando o total chegar a 85 e os homens, 95. Hoje, o valor máximo de aposentadoria pago pelo INSS é R$ 3,9 mil.
Regra de transição para novos trabalhadores
Para não prejudicar quem está prestes a se aposentar, seria criada uma regra de transição de cinco anos para que o segurado possa optar entre o fator e a nova fórmula. Quem entrou no mercado recentemente terá que ir além da soma de 85/95 anos. O governo quer aumentar essa conta gradativamente até chegar ao teto de 100 (homens) e de 90 (mulheres). Pretende, ainda, igualar aos poucos as regras entre homens e mulheres.
As medidas em estudo preveem também que, para evitar esqueletos, frutos de ações judiciais, o Executivo deixe claro que o fim do fator não será retroativo. Ou seja, quem já se aposentou, utilizando a atual fórmula de cálculo não terá direito à revisão no valor do benefício.
Segundo fontes do governo, há uma grande preocupação da equipe econômica com o fim do fator, que gerou entre 2000 e 2011, uma economia de R$ 31 bilhões para os cofres públicos. Para este ano a projeção é de R$ 9 bilhões.
Por isso, a ordem é negociar com o Congresso um acordo que permita acabar com a forma de cálculo atual, mas, ao mesmo tempo, assegure novas receitas para não comprometer a sustentabilidade do regime de aposentadoria dos trabalhadores do setor privado.
O assunto foi discutido nesta quarta-feira entre os ministros Guido Mantega (Fazenda), Garibaldi Alves (Previdência) e Ideli Salvatti (Relações Institucionais) com os líderes aliados na Câmara. Foi incluída na pauta de votação do plenário da Câmara, semana que vem, a proposta alternativa ao fator previdenciário, de autoria do deputado licenciado e atual ministro Pepe Vargas (Desenvolvimento Agrário).
— Sai da reunião confiante num acordo — afirmou Garibaldi Alves, que é favorável à exigência de idade mínima no INSS.
Intenção é votar em, no máximo, dois meses
Após a reunião no Ministério da Fazenda, o líder do governo na Câmara, Arlindo Chinaglia (PT-SP), disse que haverá novas reuniões e que as medidas serão votadas em, no máximo, dois meses:
— Faremos uma nova reunião no dia 10, depois de o governo levantar o número e as implicações, mas com o compromisso que em até dois meses votemos. É claro que é mais fácil falar do que fazer, mas era meu papel e dos líderes mostrar para o governo que este é um tema que está pautado e vai ser votado. Então é preciso ter os elementos disponíveis para negociar.
Chinaglia confirmou que a chamada “Fórmula 85/95”, de Pepe Vargas, começa a ser aceita até pelas centrais sindicais, mas que ainda são necessários estudos para manter a Previdência equilbrada. O presidente da Câmara dos Deputados, Marco Maia (PT-RS), que pautou a votação para semana que vem, afirmou:
— As centrais estão a favor. Não acaba com o fator, melhora. É um projeto importantíssimo para o trabalhador, corrige uma injustiça.
O líder do PDT na Câmara, André Figueiredo (CE), reafirmou a pressão pelo fim do fator previdenciário:
— O anseio é votar o texto do hoje ministro Pepe Vargas, todos querem votar.


quarta-feira, 27 de junho de 2012

ARMADILHAS QUE TIRAM O SONO

Armadilhas no quarto podem prejudicar a qualidade do sono

TV, claridade, temperatura e alimentação podem atrapalhar na hora de dormir

Por Fernando Menezes 

Ter um sono de qualidade é essencial para a manutenção do bem-estar e da saúde, e por isso, quando a qualidade do sono não é das melhores, o nosso corpo logo dá sinais. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, 40% da população brasileira diz ter problemas para dormir ou classificou o seu sono como de má qualidade. Alguns distúrbios, como bruxismo, síndrome das pernas inquietas e apneia do sono podem ser causadores da dificuldade de dormir.

Mas muitas vezes é o nosso descuido na hora de preparar o quarto para dormir que afeta o nosso sono. "Existem doenças que atrapalham o sono, mas na maioria das vezes basta um pouco de cuidado antes de deitar, para dormir bem e recuperar as energias para o dia seguinte", diz o especialista em sono, Daniel Inoue, diretor do Instituto do Sono do Hospital Santa Cruz. Veja alguns erros bastante comuns que são cometidos na hora de dormir. 
Infográfico Sono

Luz acesa

Quando o cômodo em que dormimos está muito claro, o nosso corpo não produz a melatonina, o hormônio responsável pelo sono. "A luz consegue chegar ao nosso globo ocular mesmo quando estamos com as pálpebras fechadas. Sob a influência da claridade, a melatonina é bloqueada e não conseguimos ter uma boa noite de sono. Por isso, quanto mais escuro estiver o quarto, mas rápido uma pessoa dorme e melhor é a qualidade do sono", diz o especialista. 

Barulho

Além de interromper a ação da melatonina devido a claridade, a televisão também atrapalha por fazer barulho de forma não contínua. "O nosso sono é dividido em fases: o sono superficial e o sono profundo. É apenas na segunda fase que o corpo consegue recuperar as energias. Quando há uma alternância entre sons altos e baixos, o organismo fica em estado de alerta e não conseguimos passar para a fase profunda do sono", diz Daniel Inoue. O mesmo acontece com quem tem mania de ouvir músicas agitadas na hora do repouso.

Outro ponto negativo da televisão é que, normalmente quando uma pessoa está com insônia, ela vai logo ver um programa na TV."Isso só nos deixa com menos sono ainda", explica o especialista.  
Dormir com tv ligada

Temperatura

 Deixar o quarto em uma temperatura amena também é importante na hora de dormir. De acordo com Daniel Inoue, o nosso metabolismo fica acelerado quando o cômodo está muito quente e abafado, o que diminui a qualidade do sono. Já um quarto muito frio pode causar tremores e contrações musculares durante a noite, que, assim como a variação do som, faz com que o nosso corpo tenha dificuldade de entrar na fase de sono profundo.

"O ar-condicionado não tem nenhum problema se a pessoa estiver acostumada. Mas ele resseca muito o ambiente. Se realmente for um dia mais seco, em que não houve chuva, aquele lugar vai ter pouca umidade. A dica é colocar alguma vasilha com água ou umidificador e nunca esquecer de que os aparelhos de ar condicionado precisam de manutenção, senão a quantidade de alérgenos e poluentes aumenta", observa o otorrinolaringologista e diretor da Associação Brasileira do Sono, Michel Cahali.

A qualidade do ar

A qualidade do ar dentro do ambiente é outro fator crucial para a melhora da noite dormida. Um ar seco, cheio de poluentes, afeta a respiração e prejudica o sono. A não circulação do ar no quarto pode deixar a pessoa com o nariz congestionado e a garganta irritada. Por conta disso, há a possibilidade de o indivíduo acordar no meio do pernoite e não conseguir mais dormir. 
Travessreiro

Travesseiro

Escolha bem seu travesseiro! Além de causar torcicolos, escolher errado um travesseiro também diminui a qualidade do seu sono. "De maneira geral, o travesseiro deve ficar entre cinco e 10 centímetros de altura, para que a coluna de quem está dormindo fique em uma posição confortável", explica o médico.  

Colchão

Assim como o travesseiro, escolher bem um colchão deve ser prioridade na hora de montar um quarto. "Quando uma pessoa acorda com dores pelo corpo constantemente, é provável que o seu colchão não seja o mais indicado. Pessoas com problemas na coluna devem tomar ainda mais cuidados, já que são mais sensíveis a qualidade do colchão onde dormem", diz o especialista em sono Daniel Inuoe. 
geladeira

Alimentação

Fazer uma boquinha antes de ir dormir pode ajudar ou atrapalhar o sono, dependendo do que você coloca dentro da boca. De acordo com um estudo feito pela Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, comer alimentos gordurosos pouco antes de dormir, além de engordar mais, diminui bastante a qualidade do sono. Isso acontece porque enquanto digerimos os alimentos, o nosso cérebro continua recebendo estímulos, o que aumenta as chances de pesadelos e insônia.

De acordo com o estudo, a própria sensação de peso e o metabolismo funcionando para digerir os alimentos já são motivos suficientes para má qualidade do sono. Comer alimentos leves, como sopas e lanches no mínimo duas horas antes de dormir é o mais indicado.  

Animal de estimação

Dormir com o cachorro ou com o gato na mesma cama pode ser um costume para muitas pessoas, mas isso também atrapalha a qualidade do sono. "Os animais de pequeno porte tem um ciclo de sono mais curto que o nosso, de aproximadamente seis horas. Por isso, eles acordam mais cedo e começam a se mexer, prejudicando a qualidade do sono de quem está dormindo com eles", explica Daniel Inoue.  

Sintéticos

 É aconselhável evitar a utilização de muitos produtos sintéticos na própria mobília e confecção do quarto. A madeira é natural e acumula baixa quantidade de poeira, sendo uma boa opção para a mobília do quarto. A cerâmica no piso também é uma recomendação. Na própria cama, a melhor indicação é a de produtos naturais, como o algodão. Eliminar os sintéticos ajuda no sono e tem influência até no bom humor ao despertar.

DEZ DICAS PARA SE DORMIR MELHOR

Dez dicas para você dormir melhor

Mude o travesseiro, ajuste o colchão e relaxe o corpo na posição certa

Por Minha Vida 

Dormir bem melhora o humor, a memória, previne doenças e faz você viver mais. A ciência não para de comprovar os benefícios de uma noite bem dormida. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. A partir da análise de 2.800 pessoas, os resultados mostraram que cerca de 65% das pessoas relataram que sua qualidade de sono foi boa ou muito boa e o tempo médio diário de sono foi 7,5 horas, incluindo cochilos. Os mais velhos, de 100 anos ou mais, eram 70% mais propensos a relatarem uma boa qualidade de sono do que os participantes mais jovens, de 65 a 79, após controle de variáveis como as características demográficas, socioeconômicas e de saúde. Em contrapartida, quem sofre de insônia crônica corre três vezes mais riscos de morrer do que aqueles que não tem o problema. É o que mostra a pesquisa do National Heart Lung and Blood Institute, dos Estados Unidos, que envolveu mais de 2.200 participantes, apresentada este ano na 24ª reunião anual da Associated Professional Sleep Societies, no Texas. Mas a falta de sono costuma ser um problema? Às vezes, basta alguma mudança simples nos hábitos antes de dormir, no travesseiro ou no colchão para resolver este drama. Confira as dicas abaixo. 
de 13
Travesseiro - Getty Images
Travesseiro, o melhor amigo

Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material de que ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para dormir é de lado. Assim, a coluna fica longe das dores e os músculos também.

Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual a distância entre o pescoço e a parte externa do braço. Já para quem dorme com a barriga para cima, o melhor é levar para a cama um apoio mais baixo, preenchendo o espaço entre o pescoço e a nuca, sem comprimir a coluna.

De bruços, jamais!

A pessoa que dorme de barriga para baixo acorda cansada e toda dolorida, pois o rosto não pode ficar afundado no travesseiro. Além disso, as regiões torácica e a lombar são prejudicadas nessa postura.

Até ele se aposenta

O travesseiro deve ser trocado, no mínimo, a cada dois anos. Na hora de escolher o melhor modelo, é importante observar algumas regras. Apoios de pena, por exemplo, podem exalar um odor forte capaz de incomodar olfatos mais sensíveis, embora muita gente se adapte a ele. Ideal, sempre, é dar preferência a enchimentos que se deformam com menos facilidade (como espumas mais resistentes).

O tamanho também conta. É melhor que seja largo para não sair do lugar com qualquer movimento do seu corpo durante a noite. E, mesmo que possa parecer um mico, o ideal é experimentar o modelo escolhido ainda na loja. 

Travesseiro: certo e errado

De lado (Certo): Mantenha a coluna alinhada e os braços abaixo do queixo. Os joelhos devem estar flexionados e com um travesseiro fino entre eles para impedir a sua rotação. Isso também evita que a região lombar fique estendida, o que, a longo prazo, pode provocar hérnia de disco.

De lado (Errado): Nunca deixe a mão sob a cabeça, porque essa postura compromete a circulação no braço e força o travesseiro contra o rosto, o que favorece o aparecimento de linhas de expressão. Procure, ainda, não dormir com o corpo todo encolhido. (faça um bom alongamento antes de deitar)

Barriga para cima (Certo): Coloque um travesseiro fino ou um rolinho de espuma sob os joelhos para que permaneçam semi-flexionados durante a noite, deixando os quadris bem posicionados e os músculos da região lombar relaxados.

Barriga para cima (Errado): Não é correto dormir com as pernas muito esticadas, porque isso força a região lombar. Além disso, nunca dobre o travesseiro para que ele fique mais alto, porque aí a tendência é repousar a cabeça sobre a dobra, forçando demais a região cervical. A regra de não dobrar, aliás, é válida para todas as pessoas.
Colchão sem pressão - Getty Images Colchão sem pressão

"O colchão ideal para um sono tranquilo não pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente", ensina a diretora da Copespuma, Gisele Sapiro. Prefira os de látex, que tem como benefício principal o fato de se adaptarem com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão .
Dicas para dormir bem - Getty Images Dicas para dormir bem

Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito. O neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono da Unifesp, dá dicas simples de como espantar a insônia:

1- Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
Desligar a TV - Getty Images 2- Desligar a TV e o computador é um método bastante eficaz. A luz desses aparelhos atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
Exercícios físicos - Getty Images 3- Exercícios físicos devem ser feitos até quatro horas antes de ir dormir, ou o corpo ainda estará agitado. Na cama só vale o sexo que, aliás, é ótima para relaxar.
Chá para pegar no sono - Getty Images 4- Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde, ricos em cafeína, que é estimulante. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.
Coma pouco à noite - Getty Images 5- Coma pouco à noite. Faça uma refeição leve, usando, por exemplo, aspargos, palmito, arroz, batata, aveia e soja. Tomar sopas com esses ingredientes é uma excelente pedida, principalmente nas noites mais frias.
Proteínas de noite - Getty Images 6- Aquele bife suculento jamais deve ser comido à noite, porque a proteína que compõe esse alimento ativa o sistema nervoso simpático, responsável, entre outras funções, por deixar seu corpo em estado de alerta, favorecendo, assim, maior descarga de adrenalina.
Ritual para dormir - Getty Images 7- Siga um ritual interessante. Depois do banho morninho, acenda uma lâmpada azul e pingue algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro. Essa técnica acalma os pensamentos, relaxa o corpo e induz a um sono melhor.
Copo de leite - Getty Images 8- Um copo de leite morno também ajuda a encontrar o caminho para um sono tranquilo, porque o alimento possui (em concentração não muito grande, é verdade), o triptofano, que é um precursor de serotonina, outro neurotransmissor que está fortemente associado ao relaxamento profundo.
Cuidado com o álcool - Getty Images 9- Cuidado com o álcool. Não se engane com aquela relaxadinha gostosa que o álcool oferece, porque, após alguns goles, essa substância pode afrouxar estruturas da região da faringe comprometendo a respiração. O resultado é o insuportável ronco, que prejudica as fases do sono, ou o efeito rebote, que é quando a pessoa acorda várias vezes no meio da noite.
tempo de sono ideal - Getty Images 10- Tenha o tempo de sono ideal. Procure dormir, ao menos, sete horas por noite.

GAZETA PAUGRANDENSE: DORMIR POUCO PODE AUMENTAR O RISCO DE UM AVC

GAZETA PAUGRANDENSE: DORMIR POUCO PODE AUMENTAR O RISCO DE UM AVC: Dormir pouco pode aumentar risco de sofrer AVC Estudo recomenda noite de sono de pelo menos seis horas ...

DORMIR POUCO PODE AUMENTAR O RISCO DE UM AVC

Dormir pouco pode aumentar risco de sofrer AVC

Estudo recomenda noite de sono de pelo menos seis horas

Por Minha Vida 

Estudos anteriores já associaram poucas horas de sono a um maior risco de problemas cardiovasculares. Agora, uma pesquisa apresentada no evento SLEEP 2012, encontro anual das Associated Professional Sleep Societies (APSS), conseguiu não só reforçar tal relação, como ainda foi capaz de estabelecer um tempo mínimo de sono necessário para diminuir os riscos de sofrer um AVE (acidente vascular encefálico, também chamado de AVC). A análise foi liderada por pesquisadores da University of Alabama, nos Estados Unidos.
Os resultados foram levantados a partir do acompanhamento de 5.666 pessoas durante três anos. No início, nenhuma delas havia sofrido qualquer evento cardiovascular e também não apresentava sintomas que poderiam sinalizar derrame ou risco de apneia do sono.
Os resultados mostraram que os participantes que dormiam menos do que seis horas por noite tiveram maior incidência de sintomas de derrame cerebral do que os que dormiam mais tempo. A relação se manteve mesmo após levar em conta o peso dos participantes. Uma das autoras da pesquisa alerta que a falta de sono pode ser apenas um dos fatores de risco do AVC, mas que a probabilidade de sofrer um derrame aumenta ainda mais com outros hábitos, como fumar e ser sedentário.
O objetivo do trabalho é incentivar a população a impor limites em sua rotina, dedicando um tempo considerável ao sono. Embora a tarefa pareça simples, o dia a dia estressante de grande parte das pessoas faz com que atividades fundamentais para o bom funcionamento do organismo sejam sacrificadas em função de outras atividades.

Adote essas dicas para você dormir melhor

Dormir bem melhora o humor, a memória, previne doenças e faz você viver mais. A ciência não para de comprovar os benefícios de uma noite bem dormida. Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine provou que dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Veja dicas simples para melhorar a qualidade desse momento tão importante para a saúde.
1. Travesseiro
Acredite: o seu apoio para cabeça é fundamental para se ter uma boa noite de sono. Na hora de escolher, você precisa considerar o material de que ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para dormir é de lado. Assim, a coluna fica longe das dores e os músculos também. Nesse caso, a altura do travesseiro tem que ser igual à distância entre o pescoço e a parte externa do braço.
2. Colchão sem pressão
"O colchão ideal para um sono tranquilo não pode ser muito macio nem muito firme, ou seja, deve simplesmente se amoldar ao corpo confortavelmente", ensina a diretora da Copespuma, Gisele Sapiro. Prefira os de látex, que tem como benefício principal o fato de se adaptarem com perfeição aos contornos do corpo, aliviando os pontos de pressão.
3. Relaxe
Pode parecer bobagem, mas alguns conselhos básicos podem ajudar você a ter um sono perfeito. O neurologista Shigueo Yonekura, do Instituto de Medicina e Sono da Unifesp, dá dicas simples de como espantar a insônia: Antes de ir para o quarto, é fundamental aplacar as ansiedades do dia a dia. Não vá para a cama assim que chegar do trabalho. Primeiro tome um banho morno, procure relaxar, para só então ir se deitar.
4. Desligue a TVA luz da televisão e do computador atrasa a produção das substâncias responsáveis pelo aviso de que é hora de dormir.
5. Beba um chá
Um chá também ajuda, porém, é preciso escolher as ervas certas. Nada de tomar chá preto ou verde, ricos em cafeína, que é estimulante. Infusões de melissa e camomila induzem ao sono e ainda melhoram a sua qualidade.